¿Estás cansado de hacer el mismo viejo entrenamiento en la cinta de correr y sientes que puedes haber llegado a un punto muerto?
El año pasado me encontraba en esa situación, y fue frustrante. Estaba aburrido de correr, y algunos problemas con mis rodillas y espinillas me impidieron mejorar mi rendimiento.
Sentí que ya no hacía nada por mi cuerpo porque no me estaba desafiando a mí mismo ni estaba usando ningún músculo nuevo.
Fue entonces cuando descubrí los mini trampolines. Las camas elásticas fitness son mini trampolines hechos para uso en adultuos que son una herramienta sorprendentemente versátil y divertida de usar para hacer ejercicio.
Repasemos la información esencial que necesitas saber sobre los mini trampolines, y luego repasaré 6 de los mejores mini trampolines y más valorados en el mercado hoy en día.
¿Por qué deberías usar un mini trampolín?
Hay muchos beneficios para la salud al usar un trampolín de ejercicio. De hecho, la NASA ha hecho investigaciones que demuestran que esta forma de ejercicio puede ser más del doble de eficaz que correr en una cinta de correr.
Si bien el salto y los mini trampolines han existido durante mucho tiempo, no ganaron popularidad hasta la década de 1980, cuando la NASA comenzó a realizar sus estudios sobre los beneficios del salto.
Querían encontrar una forma saludable para que los astronautas recuperaran la pérdida del 15% de la masa ósea y muscular después de ir al espacio.
La NASA descubrió que la aceleración y desaceleración de los saltos en un mini-trampolín proporcionan al cuerpo beneficios a nivel celular y a un ritmo mayor que las formas más familiares de ejercicio como correr.
Tabla comparativa
1. MXL MaXimus Life Pro Mini Trampolín
- ✅Minitrampolín. Patas plegables para guardarlo fácilmente. Incluye barra estabilizadora y un DVD en inglés con ejercicios que te ayudarán a...
Se trata de un mini trampolín fabricado por la marca MXL MaXimus Life que nos ofrece una estructura de acero de larga durabilidad. Es de 101 centímetros de diámetro, pesa 12 kilogramos y tiene 22 centímetros de altura.
Fue fabricado bajo un diseño plegable llamado Nifty que admite doblarla a la mitad, luego, en cuartos. Las 6 patas incluidas también son plegables así que, todo esto no solo nos facilita su almacenamiento, también, tendremos la posibilidad de transportarlo cuando se desee.
El mini trampolín de MXL pone a disposición una barra con un mango ergonómico que nos servirá de soporte en cada uso.
Ventajas
- Posee resortes de acero en forma de V incluidos para unir la lona de la superficie. Esto proporciona una reducción de rebote de hasta un 87%.
- Lana súper resistente hecha con una costura doble cruz para disminuir el sonido de rebote.
- En la compra de este modelo de mini trampolín obtendrán un DVD que explica varios ejercicios para entrenar. Dentro de él encontraran ejercicios de con tres niveles de dificultad, para principiantes, intermedios y expertos.
- Varios accesorios a utilizar durante el entrenamiento. Por ejemplo: bandas elásticas, barras y pesas.
Desventajas
- Algunos consideran que es difícil para armar si no se tiene conocimiento previo de cómo hacerlo.
2. MXL MaXimus Life Pro Gym Rebounder
- Sistema de muelles. Se reduce el efecto rebote en un 87%.
El mini trampolín Gym Rebounder pone a disposición una estructura de alta calidad con 101 centímetros de diámetro. Las 6 patas son cargadas por resortes y poseen un diseño plegable, lo que nos facilita comodidad al transportar el trampolín.
Cada una de ellas lleva incluida una goma anti resbalante en sus extremos, además brindan unos 22 cm de altura.
Ventajas
- La lona de MXL MaXimus Life está hecha con polipropileno anti resbalante y tiene aproximadamente 68,58 cm de diámetro.
- Cuenta con 32 muelles de acero en forma de V que reducen el rebote hasta en un 87%.
- A pesar de que este trampolín pesa alrededor de 10 kilogramos, soporta un peso de hasta 130 kilogramos.
- Incluido un DVD que muestra distintos ejercicios para ayudarnos a tonificar los músculos, quemar calorías y mantenernos saludables.
- La marca fabricante nos facilita una garantía por daños valida tanto para la estructura como para la lana. Específicamente con duración de un año para la estructura y seis meses para la lana.
Desventajas
- Da sensación de inseguridad en pesos elevados, pero aun asi la resistencia se mantiene
3. Physionics Mini Trampolín
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La marca Physionics nos ofrece un mini trampolín que tiene 81 centímetros de diámetro y una estructura estable de acero. Contarán con 6 patas resistentes que brindan seguridad gracias a sus extremos con gomas anti deslizantes. Es ideal para entrenar tanto en jardines como dentro de nuestros hogares.
Ventajas
- La mini cama elástica de Physionics facilita una lona de nailon hecha contra desgaste y al mismo tiempo resistente a los rayos solares.
- Tendrán a disposición 28 resortes aproximadamente, insertados para disminuir el rebote durante su uso. Éstos se encuentran envueltos en otra lona de polietileno fabricada para evitar que ocurran posibles accidentes.
- A pesar de poseer un peso bajo, puede soportar hasta 100 kilogramos de peso.
- Esta cama elástica fue fabricada con una altura de 22 centímetros aproximadamente, con respecto al suelo.
- En la compra del mini trampolín Physionics contarán con un manual de instrucciones para montarlo, escrito en varios idiomas.
Desventajas
- No soporta personas mucho peso en relación a su competencia
4. Pleny Mini Cama Elástica
Se trata de una mini cama elástica 2 en 1 creada por la marca Pleny, es decir, podrán usarla como un trampolín infantil y como una cama elástica para entrenar.
Brinda una estructura de acero super resistente de 36 centímetros de diámetro y 8,7 pulgadas de altura. Obtendrán un diseño de fácil montaje que usualmente puede durar hasta 10 minutos.
Ventajas
- La lona incluida en el mini trampolín de Pleny tiene 27 centímetros de diámetro y una capacidad máxima de hasta 300 libras de peso.
- Para tener a disposición un mejor soporte durante los entrenamientos, contarán con un tubo desmontable que contiene un mango ergonómico.
- Podrán ajustarlo a tres alturas distintas para así adaptarlo a cada usuario. Con el mango cerrado, la cama elástica nos brinda una altura cerca de 55,5 centímetros.
- Al utilizar este mini trampolín obtendrán muchas ventajas a su favor, ya que es perfecta para realizar ejercicios de cardio. Mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad corporal y mucho más.
Desventajas
- No cuenta con manual de instrucciones
5. Upper Bounce Lona para Trampolines
- ☑️ CALIDAD Y TAMAÑO CAMAS ELASTICAS PARA NINOS Y ADULT: este tapete de trampolín lona cama elastica está hecho de Malla de polipropileno de...
La marca Upper Bounce nos ofrece una lona de repuesto para trampolines creada con una malla de polipropileno de larga duración. Es resistible a posibles rasgaduras, gracias a que la tela exterior fue hecha con 8 capas de costura. En sus extremos contarán con 60 anillos de acero en forma de V, entre ellos presentan la distancia suficiente para conectarla fácilmente.
Ventajas
- La lona de repuesto de Upper Bounce es compatible con la mayoría de los trampolines con 8 pulgadas de diámetro y resortes de 7,5 pulgadas.
- Es ideal para utilizarla es espacios exteriores porque es resistente al agua, a la decoloración y a los rayos solares. Es decir, que obtendrán la posibilidad de utilizarla sin preocuparse por los daños que ocasionan su constante uso.
- A la hora de comprar esta lona para mini trampolines disfrutarán de una garantía de 1 año desde la fecha de compra.
Desventaja
La garantía no es válida cuando el daño es causado por su escaso mantenimiento o sobrecarga de peso.
6. SportPlus Trampolín Fitness SP-T-111
- Amortiguación de 36 cuerdas bungee que cuida de tus articulaciones, sin producir ruidos no deseados
El mini trampolín SP-T-111 ha sido fabricado por la marca SportPlus con materiales totalmente resistentes y que son validados por TÜV SÜD. Es de forma hexagonal con diámetro de 126 centímetros aproximadamente, tomados de una esquina a otra.
Ventajas
- Para mejor seguridad mientras se usa, tendrán incluida en la compra un mango desmontable.
- Podrán ajustarlo a cada usuario con 5 alturas distintas que van desde 82 centímetros hasta 117 centímetros.
- Al utilizar el trampolín fitness SP-T-111 no solo tendrán la posibilidad de tonificar su cuerpo, sino también ayuda a fortalecer las habilidades motoras. Con cada uso es necesario trabajar hasta unos 400 músculos, por lo que es más efectivo que otros ejercicios.
- Cuerdas de goma insertadas para sostener la lana de la superficie metálica. Estas a su vez no emiten sonido durante el entrenamiento, ni permiten que nuestras articulaciones sufran daños.
- La mini cama elástica de SportPlus ofrece una lona de excelente calidad con sistema antideslizante incluido a fin de evitar que ocurran accidentes durante su uso.
- Tendrán a disposición 95 centímetros de diámetro y una capacidad de carga máxima de 130 kilogramos.
Desventajas
- Es pequeña
¿Cómo funciona un ejercicio de mini trampolín?
La repetición de esta acción utiliza una fuerza G incrementada, haciendo que cada célula del cuerpo responda a los movimientos que estás haciendo.
El movimiento de salto beneficia al sistema linfático porque este sistema funciona verticalmente en el cuerpo.
Los estudios han demostrado incluso que el aumento de la fuerza G durante este ejercicio ayuda a aumentar la actividad de los linfocitos. Este importante sistema del cuerpo transporta las células inmunes por todo el cuerpo y ayuda a aumentar la función del sistema inmunológico.
Debido a esto, se sugiere que el rebote ayuda a desintoxicar el cuerpo y a estimular el sistema inmunológico.
Debido a que el ejercicio de mini trampolín afecta a todas las células del cuerpo, también puede aumentar la energía en las células y ayudar a mejorar la función mitocondrial.
Uno de los beneficios más notables del rebote es su efecto en el sistema óseo.
Al igual que los astronautas pierden masa ósea mientras están en el espacio debido a la menor necesidad de huesos robustos en un entorno de gravedad cero, hacer ejercicios de levantamiento de peso ayuda a aumentar la masa ósea.
Cómo empezar con la mini cama elástica
Empezar una rutina de ejercicios de trampolín es tan sencillo como saltar en el trampolín de fitness cada día.
Puedes empezar rebotando durante 15 minutos todos los días y poco a poco ir subiendo hasta llegar a más tiempo. O puede dividir estos 15 minutos en varios grupos de intervalos más pequeños.
Saltar es una actividad suave, pero es mejor empezar poco a poco. Simplemente coloca tus pies en el trampolín y salta suavemente sin levantar los pies muy alto del trampolín.
Con el tiempo, puedes trabajar hasta saltar más alto.
Tienes que encontrar lo que funciona mejor para ti. Prefiero saltar unos minutos por la mañana antes de ducharme y luego hacer un entrenamiento más largo más tarde durante el día.
Encuentra lo que funciona mejor para tu horario y trata de mantener la rutina. Encontrarás que es uno de los ejercicios más fáciles para desarrollar un hábito porque es muy divertido.
Cómo elegir la mini cama elástica ideal
¿Quieres tener un rebote firme, un rebote suave o un rebote que ofrezca un rebote autoajustable que puedas cambiar?
Esto dependerá de si tu enfoque está en tu sistema linfático que requiere muelles o quieres un rebote firme.
Es importante saber cuáles son sus objetivos al usar el mini trampolín para determinar qué tipo de rebote quieres que tenga.
Ruido
Algunos mini trampolines son ruidosos sin importar lo que hagas. Muchos son de fabricación barata. Algunos incluso son más ruidosos debido al constante movimiento de tambaleo.
Algunos mini trampolines empiezan a hacer ruido después de que los mojes con el sudor, y algunos empiezan a deshilacharse si se dejan durante mucho tiempo en un lugar húmedo.
Además, algunos muelles utilizan un metal blando que no hace tanto ruido como otros, mientras que otros son ruidosos desde el principio.
Los muelles más caros que utilizan metales de alta calidad suelen hacer el menor ruido y permanecen silenciosos cuando se lubrican.
Confort
Algunos mini trampolines están muy bien, mientras que otros son mucho menos cómodos.
Si quieres estar cómodo o simplemente quieres obtener los beneficios de salud de las mini camas elásticas, ambas cosas se pueden lograr.
Marco
Algunos cuadros son más estables que otros. Sin embargo, este bamboleo puede ser bueno para algunas personas que quieren liberar parte de la tensión del trampolín.
Cuando un rebote tiene más pliegues, es mejor mantener el salto en el centro.
Si tiene un mini trampolín no plegable y el marco no es de alta calidad, se puede deformar y volverse demasiado inestable para utilizarlo.
Springs
Algunos reboteadores tienen resortes que a menudo tienen que ser cambiados, y algunos resortes duran mucho tiempo.
Dependiendo de tu preferencia de rebote y tu peso, tendrás que decidir el tipo de resorte que es adecuado para ti.
Algunas personas prefieren los rebotes altos con una desaceleración más lenta y otras prefieren una desaceleración más rápida. Pruebe algunos tipos de resortes para encontrar su preferencia.
Esterilla
Algunas esterillas se deshilachan rápidamente, mientras que otras están hechas de Permatron, por lo que no se deshilachan.
Algunas esteras tienen hasta 4 capas, lo que permite al usuario tener más comodidad y menos caída en la estera. La estera que elija marcará la diferencia en su rebote.
Almacenamiento
¿Es fácilmente guardar tu mini trampolín?
Algunos son muy difíciles de abrir y puede ser peligroso hacerlo. Otros se abren muy suavemente para que puedan ser fácilmente guardados y sacados cuando esté listo para hacer ejercicio.
Precio
Cuanto mejor sea la calidad de su rebote, menos tendrá que gastar en reemplazar los resortes.
Si inviertes en buenos resortes que utilicen bobinas completas en cada resorte y sean apropiados para tu peso, probablemente sea mejor gastar un poco más de dinero por adelantado para ahorrar dinero a largo plazo.
