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Foam Roller – Los 5 Mejores

Foam Roller

Tabla comparativa:

Maximo Fitness - Rodillo de espuma con dise√Īo Trigger Point con 2 Bolas de Masaje, Azul, 14cm x...
Trigger Point Performance The Grid - Rodillo de espuma para entrenamiento y masajes, color Negro,...
Maximo Fitness Rodillo DE Espuma - EVA - 15cm * 45cm, Peso Ligero - Proporciona un Masaje Muscular...
BODYMATE Rodillo para Tejido fascial Premium con E-Book Libro electrónico I hasta 250 kg I Negro I...
5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller -Galaxia- 45cm de Alta Densidad Rodillo de Ejercicios para la...
Maximo Fitness - Rodillo de espuma con dise√Īo Trigger Point con 2 Bolas de Masaje, Azul, 14cm x...
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5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller -Galaxia- 45cm de Alta Densidad Rodillo de Ejercicios para la...
15,97 EUR
39,29 EUR
desde 15,97 EUR
desde 13,41 EUR
desde 19,99 EUR
234 Opiniones
126 Opiniones
106 Opiniones
81 Opiniones
10 Opiniones
Maximo Fitness - Rodillo de espuma con dise√Īo Trigger Point con 2 Bolas de Masaje, Azul, 14cm x...
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Trigger Point Performance The Grid - Rodillo de espuma para entrenamiento y masajes, color Negro,...
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Maximo Fitness Rodillo DE Espuma - EVA - 15cm * 45cm, Peso Ligero - Proporciona un Masaje Muscular...
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BODYMATE Rodillo para Tejido fascial Premium con E-Book Libro electrónico I hasta 250 kg I Negro I...
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5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller -Galaxia- 45cm de Alta Densidad Rodillo de Ejercicios para la...
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Los factores decisivos para la elección del rodillo de espuma

El¬†foam roller, tambi√©n conocido como rodillo de espuma o rodillo de masaje, es la herramienta utilizada por deportistas¬†durante el entrenamiento para evitar los riesgos relacionados con los m√ļsculos sometidos a esfuerzos. El rodillo de espuma, sin embargo, puede ser una excelente soluci√≥n para todos aquellos que hacen una¬†vida sedentaria, tal vez sentado durante muchas horas frente al PC, para contrarrestar los dolores y los trastornos musculares relacionados con una postura incorrecta. Gracias a este accesorio de fitness, de hecho, es posible hacer una auto masaje, actuando sobre la banda que cubre los m√ļsculos para disolver cualquier rigidez y contracturas, incluso de tipo cr√≥nico; de esta manera, uno puede mejorar la postura y aliviar los dolores musculares y articulares en el hogar. Adem√°s, en los √ļltimos tiempos, los foam roller se utilizan cada vez m√°s para realizar tratamientos dirigidos contra la celulitis, directamente en casa y sin mantener los costes a menudo prohibitivos de los diversos centros de belleza. De hecho, permite masajear los tejidos y reactivar la circulaci√≥n en aquellos puntos del cuerpo en los que se forman los antiest√©ticos nudos de la celulitis y la piel de naranja.

Por lo tanto, el rodillo de espuma se ha convertido en una herramienta casi indispensable para una gran audiencia de personas, que encuentran en este rollo un aliado inseparable para su bienestar. C√≥mo entender, sin embargo, ¬Ņcu√°l de todos los modelos disponibles en el mercado es el foam roller¬†m√°s adecuado a nuestras necesidades? ¬ŅCu√°les son las caracter√≠sticas que tendremos que evaluar antes de comprar? En esta gu√≠a, examinaremos juntos los principales factores a tener en cuenta antes de comprar un foam roller.

Los 5 mejores foam roller.

1.Maximo Fitness Rodillo de espuma

Maximo Fitness - Rodillo de espuma con dise√Īo Trigger Point con 2 Bolas de Masaje, Azul, 14cm x...
234 Opiniones
Maximo Fitness - Rodillo de espuma con dise√Īo Trigger Point con 2 Bolas de Masaje, Azul, 14cm x...
  • BOLAS DE MASAJE GRATIS - Se incluyen Dos Bolas de Masaje Spiky. Bola dura - 8 cm. Bola suave - 6 cm.

Densidad: Alta

Zona de uso: Espalda, m√ļsculo dorsal grande, cu√°driceps, pantorrillas

Pros: Las dos superficies replican las puntas de los dedos y la palma de la mano
Incluye dos bolas de masaje.

2.Trigger Point Performance The Grid

Rebajas
Trigger Point Performance The Grid - Rodillo de espuma para entrenamiento y masajes, color Negro,...
126 Opiniones
Trigger Point Performance The Grid - Rodillo de espuma para entrenamiento y masajes, color Negro,...
  • El dise√Īo patentado del rodillo de espuma ofrece un exterior de densidad m√ļltiple superior fabricado sobre un n√ļcleo r√≠gido y hueco

Densidad: Alta

Zona de uso: Espalda, m√ļsculo dorsal grande, cu√°driceps, pantorrillas

Pros: Las tres superficies replican las puntas de los dedos, los dedos y la palma de la mano
Estructura interna rígida e indeformable de hasta 225 kg de carga

3.RODILLO DE ESPUMA – EVA – Rodillo de Espuma, 15cm * 45cm

Rebajas
Maximo Fitness Rodillo DE Espuma - EVA - 15cm * 45cm, Peso Ligero - Proporciona un Masaje Muscular...
106 Opiniones
Maximo Fitness Rodillo DE Espuma - EVA - 15cm * 45cm, Peso Ligero - Proporciona un Masaje Muscular...
  • Hecho de material EVA de densidad media para una relajaci√≥n auto-miofascial firme. M√°s s√≥lido y compacto que los rodillos de espuma azul...

Densidad: Media

Zona de uso: Espalda, m√ļsculo dorsal grande, cu√°driceps, pantorrillas

Pros: Masaje delicado y confortable
Ideal para principiantes

4.BODYMATE Rodillo para tejido fascial PREMIUM con E-Book Libro electrónico

Rebajas
BODYMATE Rodillo para Tejido fascial Premium con E-Book Libro electrónico I hasta 250 kg I Negro I...
81 Opiniones
BODYMATE Rodillo para Tejido fascial Premium con E-Book Libro electrónico I hasta 250 kg I Negro I...
  • MODO DE HACERLO INCLUIDO: Con la compra de cada rodillo miofascial BODYMATE enviamos el libro electr√≥nico Entrenamiento con el rodillo miofascial de...

Densidad: Media

Zona de uso: Espalda, nalgas, cu√°driceps, pantorrillas, cuello y hombros

Pros:Ideal para principiantes y profesionales
Duradero e indeformable de hasta 90 kg de carga

5.5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller

Rebajas
5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller -Galaxia- 45cm de Alta Densidad Rodillo de Ejercicios para la...
10 Opiniones
5BILLION Rodillo de Espuma Foam Roller -Galaxia- 45cm de Alta Densidad Rodillo de Ejercicios para la...
  • PERSPECTIVAS ESPECIALES - El rodillo de masaje es directamente de los a√Īos 80 con todos los colores de ne√≥n. Espuma de EVA de la alta calidad...

Densidad: Alta

Zona de uso: Espalda, nalgas, cu√°driceps, pantorrillas, cuello

Pros: Las tres superficies replican las puntas de los dedos, los dedos y la palma de la mano

Bolsa de transporte incluida
Estructura interna rígida, indeformable de hasta 226 kg de carga

La primera distinción importante entre los diversos foam rollers hasta la fecha en el mercado se realiza de acuerdo con la densidad.
Muy a menudo, la densidad viene¬†asociada con diferentes colores est√°ndar: un rodillo de espuma de color blanco¬†por ejemplo, generalmente se considera suave, es decir, est√° hecho de materiales que ayudan a resolver problemas musculares sin ejercer demasiada presi√≥n sobre el cuerpo. estos rodillos de espuma¬†son especialmente adecuados para todos aquellos que han sufrido traumas (como contracturas, distensiones o desgarros musculares) o que se inician por primera vez a estos √ļtiles soportes para auto masaje; gracias a su densidad contenida, de hecho, la fuerza producida por el cuerpo sobre los m√ļsculos contra√≠dos ser√° menor y, en consecuencia, tambi√©n disminuir√° el dolor producido por su uso.
Otro ligeramente más compacto, se encuentra en el foam roller de colores, por ejemplo amarillo, rojo, azul o verde. Este tipo de rodillo es perfecto para aquellos que no tienen problemas específicos, pero quieren mantener el sistema muscular en perfecto estado de funcionamiento.

El lugar destinado a aquellos que ya tienen confianza con los accesorios de este tipo, son los foam roller¬†de color negro.¬†Estos √ļltimos est√°n dise√Īados para atletas que ya se han familiarizado con los rodillos de masaje y buscan cilindros capaces de ejercer una presi√≥n muy fuerte durante la fase de automasaje.
Sin embargo, debe enfatizarse que un rodillo de espuma de baja densidad se deforma más fácilmente y, por lo tanto, tiene una duración más corta. Lo ideal, es optar por este tipo de cilindro si eres un principiante, y luego reemplazarlo con otros modelos de densidad media (que tienen una duración mucho más larga) cuando el primero se deteriore.

Chica utilizando el Foam Roller

Características de la superficie externa

Entre los diferentes modelos de foam roller actualmente disponibles en el mercado, hay algunos que presentan una superficie exterior lisa y otros que se caracterizan por nudos, burbujas y crestas.
Los modelos de superficie lisa te permiten ejercitar uno presi√≥n constante y uniforme en toda la longitud del cilindro, realizando un masaje delicado; en general, estos art√≠culos m√°s baratos que los rodillos de superficie con diferentes formas, dise√Īados para reproducir fielmente los¬†efectos beneficiosos de los dedos de un masajista durante todo el tratamiento. La presencia de nudos y crestas en la superficie externa del rodillo de espuma, por lo tanto, es ideal para aquellos que quieren hacer una auto masaje m√°s intenso y dirigido en puntos espec√≠ficos del cuerpo

Algunas marcas, entonces, proponen foam rollers caracterizados por diferentes soluciones de estructura, dise√Īados para ser m√°s vers√°til y responder de manera √≥ptima a diferentes necesidades de automasaje. estos rodillos¬†son llamados «cuadr√≠cula»,¬†y generalmente contienen un n√ļcleo de pl√°stico duro que les permite no deformarse y perder consistencia con el tiempo. Aunque su coste es ligeramente m√°s alto que los modelos de modelado liso o regular, este tipo de rodillo de espuma tiene la ventaja innegable de combinar m√ļltiples posibilidades de tratamiento en un solo instrumento.
Finalmente, aquellos que buscan un instrumento capaz de generar una presi√≥n a√ļn mayor sobre el cuerpo podr√°n relieves m√°s marcados en comparaci√≥n con las versiones cuadr√≠cula descrito anteriormente. Estos foam roller¬†permiten¬†tratar los tejidos musculares incluso m√°s profundo en comparaci√≥n con un foam roller sin espuma sin¬†causar ning√ļn da√Īo a la estructura √≥sea.

Forma y dimensiones

Entre los foam roller disponibles hasta la fecha en el mercado, podemos encontrar modelos de varias formas y tama√Īos. Estos dos factores adquieren particular importancia dependiendo del √°rea del cuerpo que desea tratar: un cilindro largo de¬†90 cm, por ejemplo, ser√° ideal para un¬†masaje de espalda, ya que estas dimensiones le permiten cubrir toda la columna vertebral. Incluso si tiene la intenci√≥n de realizar un tratamiento en los isquiotibiales y cu√°driceps, entonces, los modelos m√°s largos ofrecen mayor estabilidad. Para tratamientos en los¬†brazos¬†son modelos m√°s adecuados de longitud promedio, alrededor del 60 cm. Finalmente, si busca una herramienta perfecta para uso ocasional y que puede transportarse f√°cilmente, puede optar por un peque√Īo foam roller, por ejemplo, un modelo con una longitud de 30 cm.
De nuevo con respecto a las dimensiones, otro elemento a tener en cuenta al comprar un rodillo de espuma es el di√°metro. La mayor√≠a de los modelos actualmente en el mercado tienen un di√°metro que var√≠a¬†entre 12 y 15 cent√≠metros: el rodillo de espuma de estas medidas se puede utilizar de forma segura en todo el cuerpo. Luego hay modelos de dimensiones m√°s peque√Īas, que tienen di√°metros de 8 a 10 cent√≠metros: estos son los preferidos por aquellos que quieren hacer masajes m√°s intensos y dirigidos.
Finalmente, entre los modelos actualmente en el mercado tambi√©n podemos encontrar foam roller de¬†forma semicil√≠ndrica; estos √ļltimos tienen la apariencia de un rollo de espuma cortado a la mitad longitudinalmente, y se utilizan principalmente para el¬†tratamiento de estiramiento¬†de piernas y pies, as√≠ como para masajear los arcos de los pies en caso de fascitis plantar.

Artículos relacionados

¬ŅC√≥mo usar el rodillo de espuma?

Los rodillos de espuma pueden ofrecer grandes beneficios, pero dado que su uso puede resultar realmente valioso, debes prestar especial atención al tratamiento y conocer bien los casos en los que el uso de estas herramientas podría ser perjudicial.
Para empezar, antes de hacer un masaje con el foam roller ser√≠a apropiado someterse a un entrenamiento ligero.¬†En general, de hecho, es aconsejable evitar tratamientos de automasaje particularmente fuertes sin haber calentado adecuadamente los m√ļsculos durante unos minutos. Precisamente por esta raz√≥n, los atletas reciben tratamientos intensivos solo al final de la sesi√≥n de entrenamiento; para aquellos que quieran usar el rodillo de espuma sin ejercicio, por lo tanto, es recomendable realizar solo un masaje de baja intensidad. En caso de uso de un foam roller como resultado de un trauma muscular, entonces, es importante que¬†no act√ļes directamente sobre el punto da√Īado¬†si no¬†m√°s bien en la parte circundante, para no empeorar la inflamaci√≥n.

En cualquier caso, si eres novato es aconsejable evitar sesiones particularmente largas y exigentes. Ir¬†de¬†forma gradual¬†le permitir√° obtener los mejores resultados. Adem√°s, aquellos que usan foam roller por primera vez deben elegir modelos suaves para usar con tratamientos diarios cortos de un par de minutos.¬†Esto puede ser seguido por sesiones un poco m√°s largas todos los d√≠as, hasta llegar al automasaje de duraci√≥n de cinco minutos o m√°s. Si durante la presi√≥n con el rodillo de espuma siente un dolor particular en un m√ļsculo espec√≠fico, significa que el m√ļsculo est√° m√°s tenso y contra√≠do. El uso del cilindro en este punto del cuerpo debe llevarse a cabo con especial atenci√≥n, buscando para aplicar una presi√≥n ligera que aumentar√° gradualmente con el tiempo.
Solo despu√©s de familiarizarse con el foam roller ligero y liso puede cambiar a modelos un poco m√°s duros, que tambi√©n tienen formas especiales. la movimientos corporales en el foam roller debe ser lo m√°s lento posible, para intervenir en cada m√ļsculo y permitir al usuario identificar cu√°les son los puntos que son particularmente r√≠gidos. La presi√≥n en cada punto del cuerpo, sin embargo, no deber√≠a nunca exceder los 20 segundos, para no causar estados inflamatorios que podr√≠an empeorar las contracturas musculares. Si encuentras un punto que es particularmente r√≠gido, puedes volver a tratarlo m√°s tarde, pero despu√©s de relajar los tejidos.
Aunque una ligera molestia durante el uso de rodillos de espuma es perfectamente normal,¬† un¬†dolor repentino e insistente en un punto preciso del cuerpo podr√≠a representar una¬†se√Īal de alarma: cuando ocurre esta situaci√≥n, es aconsejable detenerse de inmediato y suspender el tratamiento, posiblemente consultando a un m√©dico o un fisioterapeuta.

¬ŅSon los materiales importantes?

Sin lugar a dudas, el material con el que se fabrica el foam roller juega un papel decisivo en su capacidad para ofrecer un auto masaje realmente efectivo. Todos los rodillos est√°n hechos en pl√°stico y¬†cubierto con espuma viscoel√°stica¬† para que pueda tener una densidad diferente. Pueden ser de¬†espuma de etileno acetato de vinilo (EVA), o¬†cloruro de polivinilo (PVC). Cada tipo de espuma ofrece una¬†diferente densidad,¬†que puede estar m√°s o menos indicado para el uso que pretendes hacer del instrumento. Por esta raz√≥n, te recomendamos que eval√ļes bien tus caracter√≠sticas musculares y luego eliges, quiz√°s con la ayuda de un masajista, el rodillo de espuma m√°s adecuado para tus propias necesidades.

¬ŅEs la marca importante?

Hoy en día, el rodillo de espuma se está convirtiendo en uno de los accesorios de fitness más populares y extendidos; por esta razón, hay muchos fabricantes que ofrecen este tipo de herramienta. Además de productos hechos por marcas reconocidas en deportes y fitness, como TeamSoda Fitness o Kpyto Sports.

Hay muchos otros art√≠culos excelentes hechos por compa√Ī√≠as menos conocidas. En general, sin embargo, recomendamos prestar atenci√≥n principalmente a otros factores como la densidad, el tama√Īo y el tipo de superficie, dejando la marca del rodillo de espuma para el final.

¬ŅEs importante el precio?

Al elegir el rodillo de espuma, el precio sin duda juega un papel importante: en un mercado donde la variedad de productos es realmente amplia, este elemento podr√≠a ser decisivo para orientarse en la elecci√≥n. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que, muy a menudo, al determinar el coste del¬†foam roller se contribuyen elementos como la¬†densidad y tama√Īo: un foam roller suave, por ejemplo, normalmente costar√° menos que un rollo de densidad media-alta. Sin embargo, como con cualquier otra herramienta dise√Īada para un uso regular y constante a lo largo del tiempo, elegir un producto con un n√ļcleo interno hecho de pl√°stico no deformable y con un revestimiento de calidad significa que puede contar con un rodillo m√°s duradero.